Jak se zbavit bolestí zad?
Koho někdy nebolely záda? Je to velmi nepříjemné. Někdy jsou bolesti pouze mírné, ovšem některé bolesti jsou tak silné, že zabraňují lidem normálně fungovat. Bolesti mohou postihnout i další části těla a způsobit nejen další zdravotní potíže, ale i psychické potíže.
Co ale bolesti zad způsobuje? Jaká je příčina? Příčin může být hned několik.
Svalové napětí – přílišné namáhání svalů, špatné držení těla nebo zranění, které si způsobíme nesprávným používáním svalů mohou způsobit bolesti zad.
Meziobratlové ploténky – pokud máte degeneraci meziobratlových plotének, nebo jsou vyhřezlé, způsobuje to silné bolesti zad.
Skolióza – skolióza, což je nesprávné zakřivení páteře může být taktéž průvodce bolestí zad.
Sedavý způsob života – pokud nemáte dostatek pohybu a každý den dlouho sedíte, může to způsobit oslabení svalstva a zhoršené držení těla, což způsobuje bolesti.
Psychický stav – dokonce i náš psychický stav může způsobit bolesti zad, nebo přispět k jejich zhoršení.
Jak ale můžeme řešit bolesti zad? Nikdo přece nechce, aby ho záda bolely věčně. Bolesti bychom se měli snažit co nejdříve zbavit.
Cviky proti bolesti zad jsou skvělým způsobem, jak si ulevit od bolesti. Správně prováděné cvičení může vaší bolesti nejen ulevit, ale pomoci předcházet dalším bolestem nebo zhoršení stavu. Pokud jsou ale cviky prováděny nesprávně, mohou vám více ublížit než pomoci. Proto je dobré cvičit pod dohledem odborníka, třeba na skupinových lekcích.
Co dalšího nám může pomoci od bolestí?
Správné držení těla – během chůze, stání či sezení se ujišťujte, že máte správné držení těla. K tomu vám mohou pomoci ergonomické pomůcky.
Teplé a studené obklady – teplé či studené obklady mohou zmírňovat bolest.
Masáže – masáže vám pomůžou uvolnit svalové napětí v zádech a zvýšit prokrvení.
Léky proti bolesti – při akutní bolesti vám mohou pomoci volně prodejné léky od bolesti.